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     月子期是一個女性生產(chǎn)之后的恢復(fù)期，如果女性在月子期內(nèi)沒有休息好的話，很容易導(dǎo)致女性日后的身體出現(xiàn)健康問題。因此，女性坐月子是一件大事，但要想把月子坐好，讓孩子盡快恢復(fù)的話，那也需要了解一些正確的坐月子的方式和經(jīng)驗，大家一起來看看吧！

??1.產(chǎn)后第一周不宜補

??很多人認(rèn)為女性生產(chǎn)之后身體消耗過大，需要馬上進補。相關(guān)專家就發(fā)表自己的看法說這樣子不可取。因為女性在生產(chǎn)時幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量，此時的女性就是一個空殼子一樣，很虛弱，虛不勝補，身體根本就不能消化吸收，補也是白補，還有可能補出問題來。生產(chǎn)后的第一周，應(yīng)該能飲食清淡為宜，最好適當(dāng)下床走動，有助于惡露的排出。

??2.產(chǎn)后第二周可喝湯

??產(chǎn)后的第二周女性的身體經(jīng)過一周的休息之后，有了一定的恢復(fù)，可以適當(dāng)進補一些湯水食物。這主要是因為到了第二周，孩子需要母乳的量也就慢慢大起來了，湯水能很好地補充母乳的分泌量。加上此時女性攝入一些溫補的食物有助于身體的康復(fù)，但媽咪們需要注意的是，此時不宜大量油膩的湯食，這會導(dǎo)致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的腸胃消化，會導(dǎo)致孩子腹脹腹泄，不利于新生兒的健康。

??3.產(chǎn)后第三周可進補

??到了月子期的第三周，女性的身體基本上已經(jīng)在恢復(fù)了，加上身上的惡露也有全部排清，此時女性可以適當(dāng)?shù)財z入一些溫補的食材，比如烏雞、鯉魚、羊肉之類的滋補食物對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食，要葷素搭配，再加以水果和蔬菜一起進食才是最健康的。如果只吃葷不吃其他食物，很容易導(dǎo)致消化不良，腸胃不適，從而引起便秘等不良癥狀，對女性健康恢復(fù)不利。

??4.產(chǎn)后第四周多運動

??有些女性生產(chǎn)之后喜歡在房間內(nèi)靜養(yǎng)，一動也不動，相關(guān)醫(yī)生就說了。產(chǎn)后適當(dāng)運動有助于女性子宮的恢復(fù)和氣色的恢復(fù)，如果老是一動不動，容易造成腰酸背痛等不適癥狀。尤其是到了坐月子的最后一個星期，女性在進補的同時，需要多走動，有助于身體恢復(fù)的同時有助于母乳的分泌。此時還可以適當(dāng)添加一些粗糧食品，有助于腸胃消化和母乳中的營養(yǎng)成分含量提高。

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